梅雨入りしてから空梅雨状態でしたが、
やっと午後からパラパラと小雨でしたね。
伸び放題だった草もしっかりと刈り取られ、
スッキリの散歩道です。
昨日の夕方からパソコンの前で睨めっこ状態が続きます。
そんな時、ふと一日中しかめっ面の自分や、つい猫背になっている自分に気づき
焦ってしまいます。 デスクの横の棚には鏡を置いています。
そこで顔面メンテと姿勢メンテ♬
顔面メンテは、この前TVでやっていた口の周りの表情筋トレーニング♬
1）口をおもいっきり「う」の形にして唇をすぼめて尖らせ、10秒間キープ
2）口を「う」からもどして口角を顔の外側いっぱいに思い切り引き、 10秒間
3）ゆっくりと口を元に戻し、1と2を繰り返す
ポイントは口を前に突き出すとき、横に広げるときは、
顔全体を100使うようにして表情筋を動かすこと。
これなかなかいいです♫
営業マンのスマイルトレーニングでは割り箸を加えて『ニッ』ってやってましたが、
割り箸要らず・・・・即効効果もあるのでいいですよ！
次は姿勢メンテ。
イスに座るとつい姿勢が悪くなります。 骨盤がねた状態になってしまい腰が痛い！
お尻の後ろ半分にクッションやタオルを挟んで骨盤をたてた状態で坐ります。
すると背筋も伸びていい姿勢がキープできます。
骨盤がねた状態になると、お腹の筋肉も緩みます。
講演中や講義中の眠気覚ましにも効果的です。
自分の状態は自分で作る！
「歩歩是道場」
日常の一挙手一投足、そのすべてが自分を鍛える道場である
―禅の言葉―
夕方チヌさんが釣人から届きました！
さっそく下処理。
まだ孫がお腹から出てこない食友用も
一緒に。
夕方一緒に取りに来たきょうこちゃんのお腹はパンパン！
何でもチヌは産後に食べると血の流れがよくなるらしいです♫
喜んで持って帰りました。
私のは実家用に下準備。釣人に感謝です。
さあ新しい一週間・・・今週は出っぱなしの一週間です。元気に飛び回ります！
