久しぶりウォーキングできました
足が…大腿筋が…背骨が…
伸びる感じで気持ちい〜い
身体がコロコロ喜びます
知ってました？？
筋肉は一般的には、
１０年ごとに2.5kg程失われ、
６５才までには筋肉・筋力の２５〜３０％を失うってこと。
筋肉の成長が止まるのはだいだい２５才くらいから、３０〜３５才までは少しずつ、
それ以降は早い！！ 筋肉細胞は増えませんが一年に二度くらいは再生します！
ただ今、抗老化医学も勉強中！
人間に備わる筋肉のうち、およそ70パーセントの筋肉が下肢に集中しています。
そして、最も老化が表れやすいのは、下肢の筋肉群だそうです。
そこで…四股踏もう！ いいんですって
これから寒〜い冬を迎える…ひと雨降るとウォーキングもままならない
今月のように出張続きだと ウォーキングもままならない
これホテルでもお家でもできるわァ
バーベルなどの器具を持たず、自分の体重だけを負荷にしながら、
日常的にいつでも、どこでも手軽に、男女問わずに行われるという点でも
すぐれているとのこと。
抑えておきたいポイント教えてもらいました
＊ 四股を踏んだときに腰を深く落とし込むこと
そうして、中腰の姿勢をとることで、大腿部の筋力が鍛えられます
筋繊維の太さや数が増し、毛細血管が増加して血流が増えます
循環器系統も丈夫にします
老化の生物学的指標のひとつは、筋肉の減少と、筋力の消失である！！
より良い幸せな人生を歩んでいくためには、
身体の健康と 心の健康・・・そしてお金の健康が必要です！！
だから…四股踏もう！ 結構気持ちいいし、やってるうちにハアハアする
今日から さっそく毎日エクササイズのひとつに追加です
さぁ…１０月ラストの日に納得のフィニッシュが送れますように！！
四股踏んで、今日も一日是好日で報恩感謝。