キャリア関係で調べモノをするときは、いつも原点に戻ります。
ドデカイテキストをめくっているだけで当時が蘇ります。
キャリアカウンセラー養成講座に通っていたころ、
職場のメンタルヘルスの時間に（菊地章彦先生）
筋リラクゼーション、自律訓練法など実技も含め教えて戴いた。
参考までに・・・筋リラクゼーションは、筋肉をゆるめる方法です。
緊張させて、緩める。
カラダに注意を集中させて、目を閉じて脳をリラックスさせます。
目を閉じるのは、脳に刺激がいかなくなり視覚刺激を遮断することにより
脳がリラックスするからです。
同時に聴覚刺激を遮断することで更に効果があがります。
そのノートの端に書いているメモ
＊自分の体の感覚から≪気持ちいい！！≫を取り戻していく。
目をつむって確認＝味わう
なるほど・・・
私がノートに作っているメモ欄は大事なヒントの宝庫です。
学びのポイントだけではなく、体感覚まで思い出せるヒントがそこにあります。
新しい年を迎えるまえに、今年のメモから抜き出してまとめておかなきゃ。
今日もブログに来ていただきありがとうございます。
