このところデスクワークを深夜まで続けていたせいか、
両肩と首がパンパン
ひさびさ午後からヨッコ先生の ピラティスパーソナルトレーニング。
両足を伸ばしても・・・長さが違う その前に伸ばせない
その前に伸ばせない真直ぐ伸ばしているつもりでも体は前傾姿勢
おかしいですね
２週間お休みしていただけで、これだけ違います。
人の体は動かさないと退化してしまう！
そう言えば、父がICUに入っている時、行ってみると不在
・・・・・・・・・・・
・・・まさか
と思ったら「リハビリに行かれています」ホッ＝＝＝
集中治療室にいようと、体を動かす治療はおこなわれているってわけです。
厚生労働局の調べでは、
一週間寝た切りが続くと筋力が２０％低下
二週間寝たきりの状態が続くと筋力が３６％低下
三週間寝たきりの状態が続くと筋力が６８％低下
四週間寝たきりの状態が続くと筋力が８８％低下
五週間寝たきりの状態が続くと筋力が９６％低下するとのこと。
ということは、五週間以上続くとほぼ筋力は１００％低下です。
恐い恐い・・・頭ばかり使っていては、体が退化してくる！
首も肩もパンパンで動かすと痛いから、ますます動かさないでいると・・・不味い！
よく見ると二の腕が大きくなってきています！
「痛いから大変とは思いますが・・・動かしてくださいね！！
長く、長く腕を伸ばすイメージで・・・」
はい！！今日のピラティスはまるでリハビリ運動のようでした。すみません。
そろそろ春ですから・・・・ウォーキングも再開します！！
有酸素運動４回以上と無酸素運動２回・・・人には言うのですが＝＝
ヨッコ先生は先日、福岡からみえたお母様と息子とマラソンに挑戦してきたそうです。
退職をされたお母様は、少しずつ運動を始めて今では毎日１６K走っているそうです。
一緒に出たマラソンは、野球をしている息子と母上はスイスイとゴールだったとか。
６５歳を過ぎて運動を始めても、遅くはないって証明です！！
凄いですね！！
凄いですね！！
呼吸も少し楽になり、腕が少しだけ楽に回せるようになりました。
思い立ったら即実行です！！
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