１１月も半ば・・・枯れ葉も乾いてカサカサと音を立てて風に舞っています
久しぶりの平和公園コース・・・冬を前に木の実を啄ばむ小鳥たちの声が賑やかでした
そろそろコートの支度が必要かしら
ウォーキングの方法を変えてから、新陳代謝もより効果的になったのか、未だ少し歩くと汗が滲みます・・・すごいわぁ
一秒二歩ペースで歩く
１５分でベータエンドルフィンの分泌が始ります
２０分ほどでドーパミンの分泌が始まる
・・・これらが「快楽ホルモン」とか「脳内麻薬」と言われるホルモンです
４０分ほどでセロトニンの分泌が始ります
このホルモンは興奮を鎮める「拮抗ホルモン」であり、別名「幸せホルモン」です
ウォーキングは、快楽ホルモンを半ば強制的に分泌させてしまう、
確実で手っ取り早いストレス撃退法なんですね
ネガティブ感情は、打ち消そうとすればするほど逆に膨らみ、
アリ地獄のように悪循環になってしまう・・・
だからストレスホルモン撃退も、ホルモンの力を借りるってわけです
身体は正直で、ストレスを敏感にカラダに伝えてきます。
私の場合は、肩甲骨辺りに痛みが走る、湿疹ができるなどです
歩いてモヤモヤを吹き飛ばす気持ちの切り替えスイッチ
上手にウォーキング効果を使いましょ
帰りによった朝市で、カブ、キャベツ、大根、ブロッコリーそして綿花の花
これ全部で５５０円安い！旨い！・・・いかがでしょ
さぁ・・・新しい一週間のスタートです
気分の切り替えスイッチONにして楽しんでいきましょう。
今日も快快ホルモン分泌で是好日です。