今日は運動について・・・
例えば、
太腿の筋肉は4カ月ですっかり入れ替わります
血液細胞は3カ月ごと、血小板は10日ごと、
骨は２年ごと入れ替わる
味蕾にいたっては毎日入れ替わる
新しい細胞を育てるために、
たえず古い疲れた細胞を破壊し続ける
運動は信号の送信係です。
運動による信号によって体内で無数の科学反応が起きて、疲れた筋肉や関節の強化・修復が始まります。
この信号化学物質をサイトカイン６、１０（インターロイキン６、１０と呼ばれます）
筋肉を使わず運動しないでいると衰え信号が勝ってしまう
もちろんこの信号は脳にも伝わるわけですから、脳も元気になり全身も若くなる
って仕組みです。
そう私たちの身体は“成長”か“衰退”かしかない
身体は正直です
昨日いきなりウォーキングしたら、もう足腰に違和感が
筋肉が落ちている・・・今朝は短時間の無酸素運動に切り替え
有酸素運動だけでは筋肉の増強はできないから・・・
身体がやっぱり資本
四股踏もう！ 四股踏み仲間増える！ 四股踏もう第二弾！御参考
参考までに、スローエイジング的に望ましい運動量は、
１日３００??、週２０００??です
なんと、週２０００?カロリーを消費する簡単な運動で乳がん罹患率を７０％軽減
できるとすでに学会で発表されています
ちょいとばかり無理してしまって
・・・急な運動もダメですよ
身体が痛いと思考の巡りもどうもシャキッとしませんわ
自分の身体からのサインに一日敏感に過ごせたことに感謝で是好日としますわ