近くの保育園の水仙も満開
そう言えばまだ2月なんですよね
このところ緊張状態が続いていたこともあり
春陽気の太陽の陽射しに癒されます
そこで太陽の素晴らしい力をご紹介
*****スローエイジングワンポイント****
知っていましたか
骨の強さはスローエイジングの基本です
年齢とともに骨量が低下します。
坐骨骨折や骨粗しょう症が増えるのもそのせい
骨を支えてくれるのがカルシウムなんですね
忘れてはいけないのは、カルシウムとビタミンＤは仲間だということ
ビタミンＤがないとカルシウムを血中に取り込むことができません。
ビタミンＤがないと摂取したカルシウムの10％ほどしか吸収しません。
そのビタミンＤは食品から取ることができません （ビタミンＤ強化牛乳くらい）
ビタミンＤは他のホルモンのように体内で作られますが、
日光が必要です。
これには日光の光子が化学変化を起こして皮ふ下に作られるんです。
つまり、日光によって栄養が与えられるってわけです。
太陽光線による皮膚がんが取りざたされますが、全く日光を浴びないというのも
私たちの体を支える骨のためには逆効果となるってこと
６５歳前だと３〜５分を週２〜３回
65歳以上だと５〜１５分間を週２〜3回…直接 顔とか手を日光に当てる
これ・・・お化粧をしていると効果なしです。
朝のウォーキングのほうが何故 有効かはここにあります
*******************************************
ほら…にゃん子も目も陽射しの中で閉じてます
ねこが ビタミンＤを生成しているかどうかは定かではありませんが
重いコートでコリコリの体をしっかり朝日を浴びて動かしましょう
両親がリハビリの病院の関係で昨日からお泊り中
78歳の二人…母のリハビリの付き添いだった父も、今は一緒に足腰のリハビリ運動もやっているようです
仕事で付き添えないけれど、朝食と夕食だけは親孝行中
穏かな春陽気は 心癒してくれます・・・みんな元気がやっぱり一番いい
陽射し効果も戴いて今日も是好日に感謝です。報恩感謝。