7時前少し小雨になったので気を取り直してウォーキング・・・河川敷コース・・・桜も満開です。
今日は、お家ｄｅ study Ｈａｐｐｙレッスン♪in 五月丘
今日のテーマは、【ココロとカラダのセルフケア】
東日本大震災からもうすぐ一カ月
被災地にいない私たちが気づかないうちに心にザワザワ感を抱えていました。
普段許せたり、上手に流せることにイラついたり、言い方がきつくなっていたり・・・
リアリティの無いなかで一生懸命に自分ができることを考えつつも、
自分のことを考えてしまう自分が嫌になり気づかないうちに自分を追い詰めていたり・・・ 子どもがいつも以上にハグを求めてきたり・・・
何かしらの影響を受けていることが出てきました。
セルフケア・・・ココロのスランプから抜け出すための方法や 体調を整える方法を取り上げました。 午後からはラケット感情とそこからの脱出方法
ラケット感情：何かストレスを感じる状況や物事がうまくいかない状況でいつも抱くおなじみの不快な感情
お昼休憩には、簡単にできる無酸素運動も♪
今日のスイ−ツは京ずくし
差し入れの和三盆を使ったやさしいクッキー＆ゴマや黒豆などのお菓子を用意♪
自分の感情とも向かい合いながら、互いがフォローしあいながら
素敵な時間を共有させて戴きました。
参加費をみんなで話しあった結果、被災地で親を失くしてしまった子どもたちへ
役立ててもらおうと、今回は
「あしなが育英会東日本大震災・津波遺児募金」に寄付させて戴きました。
報恩感謝。
****************アンケートより***********
レッスンの効果や一番心に響いたことは？など
❤自分の感情に気がついた。 「考え方が感情を決めている」
自分のほしかった答えをもらえた。 ：ようこすわ〜ん
❤ラケット感情の存在と回避法 デトックス！ ：あけみちゃん
❤気持ちの持ち方や変え方のヒントがもらえました。
一日のうちに感情をリセットして終了することで感情を引きずらないことができる。
自分の癖について考え方を考える機会になった。 ：ゆきさん
❤ラケット感情に入ったときの自分の状態を知る
一日が終わる時に全てOKにすること、やり方を換えてみること
朝、起きた時にプラスの感情ではじめること ：さよちゃん
❤
♡ 上手に抜け出せるようになるまで、何度でもチャレンジ！
ありがとうございました。
新しいグループも少人数制で受け付けます。詳しくはお問合わせください。
Facebookはこちら 